Con el regreso a clases, es crucial que los padres tomen medidas para garantizar que sus hijos estén sanos y felices durante el año escolar. La asistencia regular es vital, ya que demasiadas ausencias pueden afectar no solo la educación, sino también la salud de los niños. Aquí hay cinco consejos, respaldados por la Academia Americana de Pediatría, para ayudar a tus hijos a comenzar el año escolar con el pie derecho.
Prioriza lo básico: sueño, ejercicio y nutrición
Asegúrate de que tus hijos consuman alimentos nutritivos, se mantengan hidratados y hagan suficiente ejercicio. Un desayuno saludable mejora el rendimiento escolar, y muchos niños califican para comidas gratuitas o a precio reducido en la escuela. Además, el sueño adecuado es fundamental para la memoria, concentración y creatividad. La falta de sueño se asocia con un rendimiento académico inferior y problemas de asistencia.
Mantén al día las revisiones médicas y vacunaciones
Si tu hijo no ha tenido un chequeo en el último año, agenda una revisión médica antes de que comience la escuela. Además, asegúrate de que las vacunas estén al día, incluidas la vacuna anual contra la gripe y las actualizaciones necesarias. Con la disminución de las tasas de vacunación, han resurgido enfermedades como el sarampión y la poliomielitis. Estar al día con las vacunas reduce significativamente el riesgo de enfermedades graves.
Presta atención a la salud mental de tu hijo
Es importante que tus hijos sepan que pueden hablar contigo sobre cualquier tema que les preocupe, incluyendo su salud mental. Observa cualquier cambio de comportamiento que pueda indicar ansiedad o depresión. Crear rutinas familiares, compartir comidas y tomar descansos juntos puede ser útil para mantener un ambiente de apoyo emocional.
Habla sobre el racismo, el acoso y la bondad
Conversar con tus hijos sobre la importancia de tratar a los demás con respeto y cómo la bondad puede tener un impacto positivo es fundamental. Anímales a buscar ayuda de un adulto de confianza si son víctimas o testigos de discriminación o acoso.
Planifica un uso consciente de los medios
Es un buen momento para crear o actualizar un plan familiar de medios. Ayuda a tus hijos a equilibrar el tiempo frente a la pantalla con otras actividades saludables y a elegir programas o juegos de calidad. Además, enséñales a reconocer y evitar fuentes de información falsa en línea.
Recuerda: Consulta a tu pediatra para cualquier pregunta o preocupación sobre la salud de tu hijo. Mantener a tus hijos sanos les permitirá aprovechar al máximo su experiencia escolar.
